Caminhar:
Emagrece
Faz bem a saúde, prevenindo doenças cardíacas, por exemplo
Tem baixo impacto (menos riscos de lesões)
Reduz o nível de colesterol ruim

Correr:
Emagrece
Faz bem a saúde, prevenindo de doenças cardíacas, por exemplo
Ajuda no ganho de massa magra (maior composição muscular)
Aumenta a energia e disposição
Ganho de força e resistência

É importante ressaltar que isso não é um comparativo, apenas uma forma de demonstrar que você não precisa necessariamente “sair correndo” para emagrecer, tudo depende do resultado desejado. Exercícios são importantes, e desde que sejam feitos da maneira correta, para evitar lesões, tanto o treino mais leve quanto o mais puxado darão algum resultado. Nada melhor do que exercitar o corpo e contribuir com qualidade de vida e a saúde.